Vibrationsplattajämförelse 2018


Köpa råd för vibreringsplattajämförelse eller test 2018

  • Vibrationsplattan är en träningsmaskin som lovar många hälsoeffekter: muskelväxt, förbättrad koordinering, benhälsa och generell prestationsförbättring.
  • Vibrationer orsakar muskelreflexer, vilket i sin tur skapar en träningsstimulans. För att öka konditionen kan både statiska och dynamiska övningar utföras på vibrationsplattan.
  • Vibrationsplattor är tillgängliga med eller utan träningskolonn. Vibrationens form är också indelad i: vertikal, sidomentering eller 3D-vibration.

Vibrationsplattajämförelse 2018: vibrationsplattajämförelse

Enligt en undersökning av IfD Allensbach köpte omkring 9,25 miljoner tyskar i 2016 sportutrustning och sportutrustning redan på Internet. Det är knappast förvånande att förutom crosstrainers, löpband och steppers har en ny form av träningspass nu hittat sig in i tyska vardagsrum: Träning med vibrationsplattor, Många amatörutövare har redan upptäckt träningsmetoden för sig själva.

Men hur fungerar vibrationsplattor? Vad är fördelen med sådan utbildning? Vilken är den bästa vibrationsplattan? Vibrationsplatta tester är knappa, och Stiftung Warentest har ännu inte ägnat sig åt denna produktlinje. Därför följer vi på dessa och andra frågor i vår jämförelse av vibrationsplattan 2018. Vi förklarar hur en vibrationsplatta fungerar och vad du ska leta efter när du köper den, Dessutom introducerar vi dig till de mest populära produkterna på marknaden samt vår vibreringsplatta jämförelsevinnare.

Om du också är intresserad av andra produkter som hjälper till att behålla din träning, besök våra andra jämförelser:

  • Till vår tredemølj jämförelse
  • Till vår ergometer jämförelse
  • Till vår jämförelse av roddmaskinen

1. Effektiv muskelutbildning: Vibrationsplattor som en innovation på fitnessmarknaden

Vibrationsplattajämförelse 2018: övningar

Vibrationsplattajämförelse 2018: också

Förlorar vikt genom vibrationsträning?

Effekten av vibrationsutbildning har redan testats i studier. Till exempel undersökte den holländska sjukgymnaren Dirk Vissers under 2010 Effekter av träning på kroppsvikt, Resultatet: I samband med en kaloriereducerad diet är vibrationsträning mycket effektivare än vanliga träningsprogram.

En vibrationsplatta är en träningsutrustning för att träna en speciell träning, den så kallade vibrationsutbildningen. Plattan triggar vibrationer som tvingar kroppen att balansera vikten, Resultatet: sammandragning av musklerna. Detta på och avkoppling av muskulaturen kallas också myotatisk reflex (även: stretching reflex). Stimuleringen säkerställer en ökad träningsstimulansvilket i sin tur innebär att mindre träningstid behövs för att få resultat.

Eftersom ingen aktiv rörelse behövs för muskelkontraktion blir vibrationsträning nödvändig även kallad passiv idrottsform, Ändå: på plattan kan både passiva och aktiva övningar utföras och kombineras med varandra. Detta gör att du kan nå självbestämda träningsmål som att bygga muskler, förbättra ditt tillstånd och gå ner i vikt.

2. Typ av vibrerande plattor

Vibrerande plattor är i olika typer och kategorier uppdelad. Både i form av plattformen och typen av vibrationer kan man finna skillnader. Med hjälp av våra köpråd kan du göra ditt personliga vibrationsplatta test och hitta den perfekta enheten för dina behov.

Vibrationsplattajämförelse 2018: vibrationsplattajämförelse

2.1 Plattskonstruktion: Med eller utan kolonn?

På marknaden finns vibrationsplattor med och utan pelare. Skillnaden är bara förklarad: Plattor utan kolumner är mer kompakta i storlek och i de flesta fall billigare, vilket är anledningen till att de är idealiska för nybörjare. Även för hemmabruk är denna typ av vibrationsanordning optimal eftersom de kan stuvas bekvämt i hörnen eller under sängen.

Pilarvibreringsplattor är tyngre, stabila och har en starkare motor, De erbjuder också en större mängd övningar än sina kompakta konkurrenter, vilket är en fördel för avancerade idrottare. Ofta finns sådana anordningar också i gym.

Vibrationsplattajämförelse 2018: eller

2,2. vibrationsmod

Förutom den olika konstruktionen kan vibreringsplattor också delas in med avseende på deras vibrationssystem:

vertikal vibrationtriaxal vibration (3D)Sidan växlande / oscillerande vibrationer
  • Vibrationer: från botten till toppen
  • Utbildning av muskelgrupper längs kroppens egen axel
  • relativt ensidig rörelse
  • Vibrationskurs: vertikal och horisontell
  • utlöser muskelkontraktioner för front- och sidledningar
  • betydligt högre träningseffekt
  • Vibrationskurs: anpassar sig till kroppens rörelser
  • Kallas även ett seesaw-system
  • Stimuleringen når in i rygg- och bukmusklerna
  • naturlig träningseffekt

3. Kaufberatung: Du bör vara uppmärksam på detta när du köper en vibrationsplatta!

Vibrationsplattajämförelse 2018: 2018

För att hitta din personliga vibrationsplatta testvinst, bör du vara uppmärksam på vissa aspekter när du köper:

3,1. motoreffekt

Vibrationsplattajämförelse 2018: övningar

Om du köper en vibrerande platta bör du se till att den önskade produkten har en växelströmsmotor, eftersom det genererar de starkaste vibrationerna. Wattaget ska vara 200 watt, i särskilt stora och tunga människor (från ca 100-120 kg kroppsvikt upp), även vid 350 watt. Du kan rikta dig både till wattet och till respektive tillverkares indikation på maxvikt.

3,2. frekvensområde

Ett annat viktigt inköpskriterium är frekvensområdet för vibrationsanordningen. Frekvenserna bör väljas enligt individuella träningsmål:

  • Lågfrekvenser (5-12 Hz): Servera mobilisering (muskelavslappning, balansutbildning)
  • Medelfrekvenser (12-20 Hz): Betjäna muskelfunktionen (muskelavslappning, stretching av muskulaturen och senanordningen, avslappning av rygg- och nackmusklerna)
  • Högfrekvenser (20-36 Hz): Servera för att öka muskelprestanda (bygg muskler, återställa muskelstyrka, öka fysiskt tillstånd)

Vibrationsplattajämförelse 2018: övningar

Tips: I princip borde man Maximal frekvens på 30 Hz helt adekvat. För konkurrerande idrottare och idrottsmän kan dock frekvenser upp till 36 Hz ge ytterligare stimulans.

3,3. amplitudområde

Amplituden indikerar oscillationsrörelsen. Med denna inställning kan du bestämma intensiteten på din vibrationsutbildning, Ju mer krävande du vill ha din träning, desto högre amplitud måste ställas in.

Vibrationsplattajämförelse 2018: 2018

ledtråd: Intensiteten i träningen bör gradvis ökasMuskelvibrationer är också en ny form av motion för erfarna idrottare. Efter en tid kan du öka intensiteten steg för steg - genom att öka amplituden eller frekvensen.

3,4. Nyttiga tilläggsfunktioner

Även med en vibrationsplatta finns det några användbara extrafunktioner som kan underlätta träningen. För att förenkla till exempel förinställda träningsprogram Inträdet i vibrationsutbildningen. Också adisplay, som visar tiden och eventuellt respektive program och hastigheten, är en fördel.

Vissa tillverkare lägger sina produkter ytterligare träningsband vid. Dessa kan användas för att utföra särskilda övningar som specifikt stimulerar överkroppsmusklerna.

4. Kända varumärken och tillverkare

Rak gym besökare kommer namnet Kraftplatta är redan ett koncept. Detta är ibland den mest kända - och dyraste - varumärke inom vibrationsplattor, Men det finns också andra tillverkare som erbjuder mycket billigare vibrerande plattor. Vi skulle vilja presentera dig här:

  • Skandika
  • Maxxus
  • Movit
  • Life Plate
  • POWRX
  • Kraftplatta
  • Klarfit
  • Sports

5. Eventuella frågor? Här hittar du svar

Vibrationsplattajämförelse 2018: 2018

Har du fortfarande en eller annan fråga om ämnet? Du kan hitta svaren i det sista kapitlet i vår vibratory plate jämförelse.

5,1. Vad ska jag leta efter när man använder en vibrationsplatta?

Eftersom vibrationsträning också medför vissa risker är det viktigt för vissa att observera grundläggande saker, Dessa förklaras nedan för dig:

  1. Innan du börjar träna, borde du klargöra möjliga kontraindikationer med en läkare, Till exempel, under graviditeten kan man förvänta sig vibrationsträning. Även med cancer bör dispenseras med sådan utbildning.
  2. Under de första månaderna borde du Träna inte mer ofta än 2-3 gånger i veckan och inte längre än 10 minuter, Kroppen behöver först en anpassningsperiod innan träningen sakta ökar över tiden.
  3. Glöm inte vätska! Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten före och under träning.
  4. För att undvika stammar borde du värm upp tillräckligt innan varje träningspass, Prova med Mountain Climbers, Jumping Jacks eller Burpees. Dessa övningar ger en global uppvärmning av kroppen. Dessa och andra övningar finns här:

5,2. Kan jag kämpa med magefett med vibrationsträning?

Vibrationsplattajämförelse 2018: övningar

Effektiv träning mot oönskat fett i magen: planken.

Ja. Vibrationsträning är en lovande åtgärd för oönskat bukfett och stoppning bli av med. En statisk, men fortfarande mycket effektiv träning, till exempel underarmstödet, även kallad plank. Även för nybörjare är denna övning lätt att lära och genomföra.

Bra resultat kan dock endast uppnås om träningen åtföljs av a uthållighetsträning kombinerad för hjärtat och cirkulationen. Också mat bör inte ignoreras. I stället för bearbetade livsmedel och socker bör det finnas gott om grönsaker och hälsosamma fetter på menyn.

5,3. Vad exakt är skillnaden mellan dynamiska och statiska övningar?

I grund och botten kan man säga: Dynamiska övningar är effektivare, Men innan du gör övningar i rörelse bör du skaffa rätt teknik för dem. Om träningen kan utföras väl i statiskt tillstånd och tekniken har internaliserats kan du ägna dig åt dynamiska övningar.

Liknande sidor

  • Vedklyv
  • stoppning renare
  • tvättmaskin
  • cykel ljus
  • fönsterrengöringsmedel
  • trappa grind
  • regnponcho
  • gräsklippare
  • torktumlare
  • batteri kvast
  • renare
  • hjul renare
  • cykelhjälm
  • elektriska skotrar
  • tält


Video Board: