Hur man justerar din vattenbädd optimalt


Om du plötsligt vaknar med rygg- eller nacksmärta, sjunker din kropp djupare än vanligt i madrassen, eller om du på något sätt känner dig obekväma på vattenbädden, måste vattensängen förmodligen justeras. Så här hittar du den optimala kapaciteten, vi förklarar här:

Hur man berättar om vattenbädden har för lite vatten

  • Hennes ryggrad är inte precis på sängen, men beskriver en klar båge.
  • De sjunker djupare än vanligt i madrassen.
  • Ditt huvud är högre än din ryggrad.
  • Om du ligger på din sida är din ryggrad inte rak men beskriver en liten kurva.
  • Att svänga är svårare.
  • Du hänger ut som om du låg i en hängmatta.

Fysiska klagomål uppstår snabbt om vattenbädden har för lite vatten. I synnerhet kan spänningar och smärta i nacken och i ländryggsregionen uppstå.

Hur man säger att vattenbädden har för mycket vatten

  • Bäckenet och axlarna sjunker inte tillräckligt djupt i madrassen, vilket gör att du känner dig obekväma och ditt huvud skulle hänga.
  • Midjan gör en kink.
  • Du känner att du rullar på vattenbädden.
  • Vattensängen anpassar sig inte eller knappast till din kroppsform.
  • Det finns stötar runt kroppen.

För mycket vatten kan orsaka spänning och smärta i axel- och nackområdet samt smärta i skinkorna och lårområdet. Också mycket typiskt är en trycksmärta i axelområdet eller på axelbladet.

Ställ in den optimala fyllningsmängden

Den optimala mängden fyllning varierar från person till person och beror på höjd, kroppsvikt och önskad sovläge. Av denna anledning behöver du en sak, särskilt för rekrytering: den som ska sova på sängen och en andra person som visuellt kommer att kontrollera situationen.

1. Lägg till eller dränera vatten

Om du känner att det finns för mycket vatten i madrassen, sänk det lite, om motsatt är fallet fyll i lite vatten.

2. Kontrollera situationen

Sedan, eller personen som ska sova på sängen, lägger sig på hans sida på sängen. Nu använder den andra personen ett blotta ögat eller en laser för att kontrollera om vristen, coccyxen, ryggraden, bröstkotorna, ryggraden och atlasen ligger på en nivå. Som ett hjälpmedel kan du också använda ett måttband eller något annat långt.

3. Påfyllning eller dränering om det behövs

Om dessa kroppsdelar inte ligger på en nivå, tillsätt lite vatten eller tappa lite vatten och upprepa det visuella testet. Upprepa dessa procedurer tills du når ett tillfredsställande resultat.

4: e sömntest

Sista: Gör sömntestet. Du kan vara säker på att din vattenbädd är rätt inställd när du har en avslappnad och vilad natt.

Tips och tricks

Försök de första dagarna med olika mängder vatten. Om du känner att det är ännu bättre, lägg bara lite vatten nästa morgon eller tappa lite vatten tills du hittar det optimala beloppet för dig.


Video Board: