Basturegler: Hälsotips


"Golden Rules" för korrekt bastu

Basturegler: Hälsotips: hälsotips

De "gyllene reglerna" som sammanställts av Deutscher Sauna-Bund e.V., Bielefeld, är särskilt avsedda att hjälpa bastunbörjare att fullt ut utnyttja bastubadet med positiva hälsoeffekter. Bastun kan vara till hjälp för många fysiska sjukdomar, Det finns dock vissa sjukdomar där det inte kan rekommenderas eller till och med förbjudas. Nybörjare med hälsoproblem bör därför besöka en bastu-erfaren doktor före den första bastun. Det korrekta badproceduren förklaras av badreglerna som publicerats i många offentliga bastu och utfärdat av den tyska saunaföreningen.

Regler 1-10

  1. föra tillräckligt med tid med. Ett komplett bastubad tar omkring. två timmar. Det ska slappna av, en rusad "jobbar av" av applikationerna kommer att påverka din kropp i stället för att slappna av. Du borde inte gå hungrig eller med full mage i bastun.
  2. Först, städa dig själv i duschen och torka sedan bort, för torr hudsvett snabbare. En varm fotbad framför bastun främjar dessutom svettning.
  3. I bastun Lägg din handduk under hela kroppen. Vistelsen ska vara kort, men effekten ska vara intensiv. Svett på mitten eller övre bänken. Åtta till 15 minuter är nog. Framför allt lita på dina känslor. De senaste två minuterna bör du sitta upp för att vänja sig vid kretsen till upprätt hållning.
  4. Gå inte till duschen eller poolen omedelbart. Först svalna i frisk luft, kroppen behöver nu syre. Därefter dräneras med en Kneipp-slang eller kyler ner under vattenfallets dusch. Om du använder dopptanken, kom ihåg att skölja av svetten först.
  5. Efter kylning orsakar ett varmt fotbad en trevlig känsla av värme. Upprepade kallvattenapplikationer ökar blodkärlen intensivt och ökar kroppens motståndskraft.
  6. Följande rekommenderas en liten paus för att främja återhämtning.
  7. Under bastubadet borde du vara bättre drick inte något, Annars elimineras effekten av avgiftning i stor utsträckning. Användningen av ett solarium stör inte effekten av bastun.
  8. Andra bastur leder dig igenom som den första, var tre sessioner i rad tillräcklig för att uppnå de önskade hälsomålen. Andra bastur leder inte längre till en ökning av bastu effekter.
  9. Ett bastubadkar är speciellt användbar för fysisk återhämtning och mental relaxation. För att bibehålla effekten av bastun och för att undvika ogynnsamma cirkulationsreaktioner, bör därför dispenseras efter bastun på sportaktiviteter. En massage å andra sidan kan intensifiera den avkopplande effekten mellan bastu eller efter bastun.
  10. Observera att bastun inte är ett strikt reglerat bad. Saunagänger ska känna sig först och främst. Till exempel, regelbundna bastubesökare, t.ex. Att bo i stugan längre än rekommenderad, kanske nybörjare vill lämna kabinen tidigare. Var försiktig när bastu bastu på ditt personliga välbefinnande.

Trots sjukdom i bastun

I Finland är bastunens ursprungsland en enkel regel: "Om du kan gå till bastun kan du också gå till bastun." En sjukdom behöver inte vara ett hinder att besöka bastun regelbundet. I vissa fall hjälper bastu badning till och med att bli bra.

Nya studier från Japan visar: I hjärt-kärlsjukdomar, den första sjukdomen i Tyskland behöver du inte vara så försiktig som du fortfarande tror i landet. I vissa former av högt blodtryck är ett bastubesök även fördelaktigt. Bastunens värme spänner ut blodkärlen i huden och lindrar cirkulationen. "Särskilt i cirkulationssjukdomar spelar bastuens övergripande effekt på kropp, själ och själ en viktig roll. Patienten slappnar av och känns bättre ", betonar medicinsk professor Eberhard Conradi, ordförande i Tyska Sauna Association. För hjärtförhållanden rekommenderas att man väljer mellannivån i bastuummet eftersom värmen inte är så hög som på den övre bänken. Kylvattnet nedsänkningssystemet bör utelämnas i dessa fall eftersom blodtrycket kan påverkas negativt.

Också visas Bastu behandling av luftvägs sjukdomar, till exempel i enkel kronisk bronkit eller bronkial astma. Upp till 100 grader Celsius varmluft i bastun värmer och slappnar av luftvägsmuskulaturen i luftvägarna. Detta främjar slemproduktion. Efter bastu badning, det är många andnings patienter som lättare andas.

En annan positiv effekt av bastun uppstår för hudsjukdomar som akne, atopisk dermatit eller psoriasis. "Huden levereras bättre med blod och metabolism stimuleras. Det förbättrar hudens näringsstatus, förklarar professor Eberhard Conradi. Den ökade svettningen rensar också huden - det får dig att må bättre och ser fräsch och rosig ut.

Bastubehandlingar har visat sig vara värda även i sportskador. Den lätta överhettningen av kroppen främjar läkning i muskel- eller senstammar. För större blåmärken måste vänta med bastun bada tills fartygen är helt stängda igen.

De som regelbundet går till bastun får ingen eller bara sällan en förkylning. Förändringen av heta och kalla stimuli leder till en bättre cirkulation av slemhinnorna och tränar värmebalansen. På grund av den värmebaserade proliferationen av immunceller förstärks immunsystemet. Kroppen är "härdad" och därmed förhindra sjukdomar.

För vissa sjukdomar bör bättre avstå från bastun. Detta gäller särskilt vid akuta sjukdomar, särskilt om de är förknippade med feber eller inflammation. Till exempel, patienter med reumatism bör bara gå till bastun i inflammationsfria intervaller. Efter hjärtinfarkt: minst tre månader bastuavbrott. Därefter bör en behörig läkare kontrollera den individuella kapaciteten. Detta gäller även för personer med hjärtfel som vill ha saunabaden igen.

Människor med starka åderbråck och annan venös vaskulär sjukdom bör vara försiktiga i bastun. Här beror det på det korrekta beteendet: lägg upp benen om möjligt eller håll i en höjd med överkroppen; Stå inte om efter att ha lämnat bastuummet, men gå upp och ner i utomhusområdet och börja snart med kallt vatten. Tyvärr behöver epileptiker inte använda bastun eftersom det kan utlösa anfall.

Tyska Sauna Association e.V., Bielefeld

Liknande sidor

  • Bastu tillverkare: Översikt
  • Bastu konstruktion: planering och kit
  • Infraröd stuga för hemmet
  • Bastu i självbyggande
  • Smarthome testas med Lupusec XT1 Plus Starter Pack
  • Bastu kontroll - Kontrollcentret när bastu
  • Bygg trädgårdsbastu själv
  • Finska bastu tullen
  • Bygg bastu, ångbad och infraröd stuga
  • Bygg bastu själv
  • Gör wellnessprodukter själv - översikt
  • Regler för hantering av firecrackers, raketer och Böllern


Video Board: